近幾年來，由於我們的生活品質不斷提高，我們的餐桌也變得越來越豐富，各種食物成為餐桌的常客。但正是豐富的飲食導致了一些疾病的發展。例如高血壓。約有3/10的人有高血壓，尤其是以老年人居多，有高血壓的機率較高。高血壓具有很高的發生率和副作用，並影響其他身體器官的健康，可以說是老年人的第一殺手。
在冬季，隨著溫度的下降，老年人的身體健康會變得更糟。一旦不注意保暖，就可以隨時引起高血壓。在過去，每個人都認為這是攝取太多的鹽所導致的。其實高血壓的原因其實是鹽中含有大量的氯化鈉，在平常的生活中，不只鹽中含有這種元素，許多食物也都含有這種成分。當你控制鹽的攝取量時，你還需要控制含氯化鈉的攝取量。那麼哪種食物含有大量的氯化鈉呢？下面我們就一起來看看吧！
在醃製食物的過程中，你需要使用大量的鹽。醃製食物不僅方便食用，而且味道也很美味，許多老人朋友非常喜歡。，但它含有大量的鈉物質，身體攝取過多會導致高血壓和心腦疾病的發生率增加，所以最好少吃或不吃。
高油脂的食物，不僅是動物油，還包括奶油、花生油等，還有一些被重複使用的油。當豐富的飽和脂肪酸被人體攝取過多時，它們很快就會積聚變成脂肪，導致肥胖和血壓升高。
老年人在日常生活中會避免吃太辣和鹹的食物，但對甜食的限制很少。糖果不僅味道甜美，而且食用之後讓人心情愉悅。但時糖果中的糖和鈉含量非常高，幾乎很少有人注意到，一小塊美味可口的甜點蛋糕含有大量的脂肪和糖。每個人都應少吃甜食，尤其是高血壓患者。
這些導致高血壓的食物不僅需要少吃，而且在每天身體的3個高血壓期，我們還必須保持警覺。
醒來時如果太猛烈，容易導致高血壓。經過一個夜晚的休息，血壓已經處於非常低的狀態。此時起床太猛，血壓必須迅速升高才可以向身體供血。中年和老年人高血壓多發，因為起床太激烈，所以每個人起床時都必須慢慢起。
當人們排便時，如果出現便秘的症狀，排便必然需要用力，否則就會難以排出。但用力過大高血壓患者是一個很大的威脅，容易導致心血管疾病發作。
特別是對於高血壓患者族群來說，吃飯一定不能太快，速度要緩慢，不容易讓血壓升高。
